Gezonder leven met yoga: hoe werkt het?

Een bewuste levensstijl ziet er voor iedereen anders uit: waar de een vooral op dieet focust, richt de ander zich liever op mindfulness of spiritualiteit. Ook meer bewegen maakt voor velen onderdeel uit van een gezond en gelukkig leven. Yoga kan hieraan bijdragen. Door meer te leren over een ‘gebalanceerde levensstijl’ krijg je jouw lichaam en geest weer in harmonie. Hoe dit werkt, lees je hier.

Wat voor effect heeft yoga?
Dat bewegen goed voor je is, is waarschijnlijk geen verrassing. Yoga is een bijzonder goede manier om beter voor je gezondheid te zorgen. Door regelmatig oefeningen te doen, verbeter je je flexibiliteit en je spierkracht. Ook zorgt yoga voor een beter postuur, wat essentieel is om rug- en nekklachten te voorkomen.

Niet alleen fysiek zijn er gezondheidsvoordelen aan yoga. Het kan namelijk ook helpen bij het verminderen van stress en het verbeteren van focus en concentratie. Bovendien kan meditatie helpen bij mindfulness en leer je hierdoor beter om te gaan met emoties en uitdagingen die op je pad komen.

Wat voor soorten yoga zijn er?
Er zijn honderden verschillende manieren om yoga te beoefenen. Om het overzichtelijk te houden, vind je hieronder een aantal voorbeelden van de meest populaire stromingen:

Hatha yoga

Misschien wel de meest bekende versie van yoga: hatha yoga legt de nadruk op het evenwicht tussen lichaam door fysieke houdingen en oefeningen. Dit kan gaan om fysieke houdingen (asana’s), ademhalingsoefeningen (pranayama) en meditatie. Het is ideaal voor beginners die op een rustgevende manier willen werken aan een sterker, flexibeler lichaam.

Ashtanga yoga

Ashtanga vereist meer kracht en balans om uit te voeren. Deze stroming gaat om het behoud van een flow tussen de posities en bewegingen en helpt met het opbouwen van spieren en uithoudingsvermogen.

Yin-yoga

Yin legt de nadruk op ontspanning en het langer vasthouden van asana’s. Dit is goed voor het bindweefsel en gewrichten, en kalmeert je zenuwstelsel. Zo geniet je van minder stress en spanning in het lichaam en het bevorder je een goede nachtrust.

Lees ook: Thuis yoga en meditatie - Naober Magazine

Sattvisch eten
Binnen het hindoeïsme wordt er veel aandacht besteed aan de juiste verzorging voor je lichaam en geest. Hierbij hoort ook een passend, gezond dieet. Sattvisch eten (ook wel het yoga-dieet genoemd) is voornamelijk vegetarisch en ongezonde dingen zoals koolzuurhoudende dranken en chocolade worden geminimaliseerd. Yoga gaat natuurlijk om balans, dus alhoewel veel van deze voorschriften vrij streng klinken, is het beter om jezelf niet te veel te beperken en vooral genoeg verse groenten te eten.

Hulp bij je gezondheid
Yoga en het hindoeïsme is voor velen een inspiratiebron als het aankomt op een bewust, gezond leven. Wil je graag een gebalanceerd dieet en een betere levensstijl? Vanuit je basis ziektekostenverzekering kun je 3 uur dieetadvies vergoed krijgen, al zijn hier wel voorwaarden aan verbonden. Zo moet je een medisch-geneeskundig doel hebben, zoals een hoge bloeddruk, diabetes, ondervoeding en overgewicht.

Mirjam Prins, zorgverzekering-expert: “Kun je vanuit de basisverzekering geen aanspraak maken op dieetadvies? Je kunt dan bij sommige verzekeraars een aanvullende verzekering afsluiten waarmee je een vergoeding krijg voor diëtiek. Ook hebben sommige aanvullende pakketten een vergoeding voor ayurvedische geneeswijzen, waar yoga ook onder valt. Je kan je zorgverzekering vergelijken om te zien wat de mogelijkheden zijn. Zo zet je stappen in de juiste richting naar een gezond dieet en gebalanceerd leven!”

Foto: Yoga (fotorechten: Anupam Mahapatra, Unsplash)